Что такое созависимость?
Когда-то мы научились сомневаться в своем восприятии, не принимать во внимание наши чувства и игнорировать наши потребности. Мы смотрели на других, чтобы понять, что нам следует думать, чувствовать и как себя вести. Другие люди предоставляли нам информацию о том, кем мы являемся и какими должны быть. Стало важным быть уступчивым или избегающим, а не самим собой, и мы приняли жесткие убеждения о том, как «должно быть». Мы верили, что если бы мы просто могли «сделать это правильно», все было бы в порядке. Когда мы «делали это неправильно», наше чувство безопасности и самоуважения испарялось.
Где-то мы узнаем о созависимости. Мы слышим это от друга или терапевта. Мы видим, что это упоминается в новостях. Многие из нас задаются вопросом, описывает ли созависимость то, кто мы есть.
Созависимость — это болезнь, которая разрушает души. Она влияет на нашу личную жизнь; наши семьи, детей, друзей и родственников; наш бизнес и карьеру; наше здоровье; и наш духовный рост. Это изнурительно и, если ее не лечить, заставляет нас становиться более разрушительными для себя и других. Многие из нас приходят к моменту, когда мы должны искать помощи не только в себе. Когда мы посещаем наше первое собрание Анонимных Созависимых, многие из нас находят источник помощи. Каждый из нас приходит сюда по разным причинам. Некоторых убеждают члены семьи или друзья. Некоторые приходят в CoDA, когда наши врачи, психиатры или терапевты видят в этом необходимость. Многие из нас приходят в CoDA после лечения от других зависимостей.
Когда кризисная жизненная ситуация или простое любопытство привели нас в CoDA, мы узнаем о характеристиках созависимости уже на первой встрече. Они помогают определить, какие нездоровые модели вплетаются в нашу жизнь и являются ее результатом. Мы живем в крайностях вместо баланса? Мы, наши близкие, дети и друзья страдаем из-за нашего поведения? Приводит ли наше созависимое поведение к стагнации, ухудшению или разрушению отношений? Если ответы на эти душевные вопросы заставят нас признать: «Я созависимый и мне нужна помощь», мы начинаем путь к выздоровлению.
Модели и характеристики созависимости
Мы верим, что выздоровление начинается с честной самодиагностики. Мы пришли к пониманию своей неспособности поддерживать здоровые и любящие отношения с собой и другими. Мы начинаем осознавать, что причина кроется в привычных деструктивных моделях жизни.Следующие характеристики созависимости, описанные в брошюре CoDA "Созависимый ли Я?" может помочь определить, в какой степени эта болезнь влияет на нас.
Многие из нас задавались вопросами: «Что такое созависимость? Созависимый ли я?». Прежде чем решить, нам нужны были точные определения и критерии диагностики. Анонимные Созависимые, как определено в 8й Традиции, являются непрофессиональным товариществом. Мы не предлагаем определения или критерии диагностики созависимости, с уважением оставляя профессиональным психиатрам и психологам выполнить эту задачу. Что мы предлагаем на основе нашего личного опыта – это характерные положения и модели поведения, которые описывают, как выглядели наши истории созависимости.
Мы считаем, что выздоровление начинается с честного самодиагноза. Мы пришли к принятию нашей неспособности поддерживать здоровые благотворные отношения с самими собой и другими. Мы начали понимать, что причина лежит в устойчивых деструктивных моделях жизни. Мы обнаружили, что эти модели можно разбить на следующие основные категории: отрицание, низкое самоуважение, уступчивость, контроль и избегание.
Следующий список предлагается как инструмент для самооценки. Он может оказаться действительно полезным новичкам, начинающим понимать что есть созависимость. Также он может быть полезен и выздоравливающим уже в течение некоторого времени, чтобы определить, какие черты требуют внимания и изменений.
Мы считаем полезным обдумать, какая из пометок: «всегда», «обычно», «иногда» или «никогда» соответствует каждому пункту списка.
Созависимые часто...
- с трудом определяют, что они чувствуют.
- преуменьшают, подменяют или отрицают то, что действительно чувствуют.
- воспринимают себя абсолютно бескорыстными и преданными благополучию других.
- недостаточно понимают истинные чувства и потребности других людей.
- наделяют других отрицательными чертами своего характера.
- думают, что могут позаботиться о себе, не обращаясь за помощью к другим.
- маскируют свою боль различными способами, такими как гнев, юмор или уход в изоляцию.
- выражают негативные чувства или агрессию в уклончивой и пассивной манере.
- не признают недоступность тех людей, к которым их влечёт.
Созависимые часто...
- с трудом принимают решения.
- сурово судят свои мысли, слова и поступки, всегда как недостаточно хорошие.
- испытывают стыд и смущение, принимая признание, похвалу или подарки.
- ставят чужое одобрение своего образа мысли, чувств и поведения выше своего собственного.
- не воспринимают себя достойными любви или ценными личностями.
- ищут признания и похвалы, чтобы преодолеть чувство неполноценности.
- с трудом признают ошибки.
- нуждаются в том, чтобы выглядеть правильными в глазах других и даже могут солгать, чтобы казаться хорошими.
- не способны определить или попросить то, в чём они нуждаются и чего хотят.
- считают себя выше других.
- ожидают, что другие обеспечат им чувство защищённости.
- с трудом: приступают к работе, соблюдают сроки и доводят дела до конца.
- затрудняются в расстановке здоровых приоритетов и границ.
Созависимые часто...
- чрезмерно терпимы и преданы, оставаясь с неблагоприятных ситуациях слишком долго.
- поступаются своими ценностями и принципами, чтобы избежать отвержения или гнева других.
- откладывают свои собственные интересы, для того, чтобы делать то, что хотят другие.
- очень восприимчивы к чувствам других и перенимают те же самые чувства.
- боятся выражать свои убеждения, мнения и чувства, когда они отличаются от убеждений, мнений и чувств других людей.
- принимают секс, когда на самом деле хотят любви.
- принимают решения, не задумываясь о последствиях.
- отказываются от своей правды, чтобы получить одобрение других или избежать перемен.
Созависимые часто...
- убеждены, что другие люди не способны позаботиться о себе.
- пытаются убедить других, что им думать, делать или чувствовать.
- свободно раздают советы и указания, даже если их не просят об этом.
- обижаются, когда другие отказываются от их помощи или отвергают их советы.
- щедро осыпают подарками и любезностями тех, на кого хотят оказать влияние.
- используют секс для получения одобрения и принятия.
- должны чувствовать себя нужными, чтобы иметь отношения с другими.
- требуют, чтобы другие шли навстречу их потребностям.
- используют все свои таланты и обаяние, чтобы убедить окружающих в своей способности быть заботливыми и сострадательными.
- вызывают в других чувства вины и стыда, чтобы манипулировать ими.
- отказываются сотрудничать, идти навстречу или договариваться.
- занимают позицию безразличия, беспомощности, авторитета или принимают разгневанный вид, чтобы манипулировать исходом дела.
- злоупотребляют терминологией выздоровления, пытаясь контролировать поведение других.
- делают вид, что соглашаются с другими, чтобы добиться своего.
Созависимые часто...
- провоцируют других на то, чтобы те отвергали их, стыдили или злились на них.
- строго судят то, что думают, говорят или делают другие.
- избегают эмоциональной, физической или сексуальной близости для поддержания дистанции.
- позволяют своей зависимости от людей, мест, вещей мешать им в установлении близких отношений.
- применяют неопределённый и уклончивый стиль общения, чтобы избежать конфликта и столкновений.
- отказываются применять инструменты выздоровления, уменьшая свои возможности обрести здоровые взаимоотношения.
- подавляют свои эмоции или потребности, чтобы избежать чувства уязвимости.
- притягивают людей к себе, но когда другие сближаются с ними, отталкивают их.
- отказываются отпустить своеволие, чтобы избежать необходимости положиться на силу более могущественную, чем их собственная.
- убеждены, что проявление эмоций – это признак слабости.
- сдерживают выражение признательности и одобрения.
The Patterns and Characteristics of Codependence may not be reprinted or republished without the express written consent of Co-Dependents Anonymous, Inc.
This document may be reprinted from the website www.coda.org (CoDA) for use by members of the CoDA Fellowship.