Что такое созависимсоть — CoDA-SPb
Главная / Что такое созависимсоть

Что такое созависимость?

Когда-то мы научились сомневаться в своем восприятии, не принимать во внимание наши чувства и игнорировать наши потребности. Мы смотрели на других, чтобы понять, что нам следует думать, чувствовать и как себя вести. Другие люди предоставляли нам информацию о том, кем мы являемся и какими должны быть. Стало важным быть уступчивым или избегающим, а не самим собой, и мы приняли жесткие убеждения о том, как «должно быть». Мы верили, что если бы мы просто могли «сделать это правильно», все было бы в порядке. Когда мы «делали это неправильно», наше чувство безопасности и самоуважения испарялось.

Где-то мы узнаем о созависимости. Мы слышим это от друга или терапевта. Мы видим, что это упоминается в новостях. Многие из нас задаются вопросом, описывает ли созависимость то, кто мы есть.

Созависимость — это болезнь, которая разрушает души. Она влияет на нашу личную жизнь; наши семьи, детей, друзей и родственников; наш бизнес и карьеру; наше здоровье; и наш духовный рост. Это изнурительно и, если ее не лечить, заставляет нас становиться более разрушительными для себя и других. Многие из нас приходят к моменту, когда мы должны искать помощи не только в себе. Когда мы посещаем наше первое собрание Анонимных Созависимых, многие из нас находят источник помощи. Каждый из нас приходит сюда по разным причинам. Некоторых убеждают члены семьи или друзья. Некоторые приходят в CoDA, когда наши врачи, психиатры или терапевты видят в этом необходимость. Многие из нас приходят в CoDA после лечения от других зависимостей.

Когда кризисная жизненная ситуация или простое любопытство привели нас в CoDA, мы узнаем о характеристиках созависимости уже на первой встрече. Они помогают определить, какие нездоровые модели вплетаются в нашу жизнь и являются ее результатом. Мы живем в крайностях вместо баланса? Мы, наши близкие, дети и друзья страдаем из-за нашего поведения? Приводит ли наше созависимое поведение к стагнации, ухудшению или разрушению отношений? Если ответы на эти душевные вопросы заставят нас признать: «Я созависимый и мне нужна помощь», мы начинаем путь к выздоровлению.

Модели и характеристики созависимости

Мы верим, что выздоровление начинается с честной самодиагностики. Мы пришли к пониманию своей неспособности поддерживать здоровые и любящие отношения с собой и другими. Мы начинаем осознавать, что причина кроется в привычных деструктивных моделях жизни.Следующие характеристики созависимости, описанные в брошюре CoDA "Созависимый ли Я?" может помочь определить, в какой степени эта болезнь влияет на нас.

Многие из нас задавались вопросами: «Что такое созависимость? Созависимый ли я?». Прежде чем решить, нам нужны были точные определения и критерии диагностики. Анонимные Созависимые, как определено в 8й Традиции, являются непрофессиональным товариществом. Мы не предлагаем определения или критерии диагностики созависимости, с уважением оставляя профессиональным психиатрам и психологам выполнить эту задачу. Что мы предлагаем на основе нашего личного опыта – это характерные положения и модели поведения, которые описывают, как выглядели наши истории созависимости.

Мы считаем, что выздоровление начинается с честного самодиагноза. Мы пришли к принятию нашей неспособности поддерживать здоровые благотворные отношения с самими собой и другими. Мы начали понимать, что причина лежит в устойчивых деструктивных моделях жизни. Мы обнаружили, что эти модели можно разбить на следующие основные категории: отрицание, низкое самоуважение, уступчивость, контроль и избегание.

Следующий список предлагается как инструмент для самооценки. Он может оказаться действительно полезным новичкам, начинающим понимать что есть созависимость. Также он может быть полезен и выздоравливающим уже в течение некоторого времени, чтобы определить, какие черты требуют внимания и изменений.

Мы считаем полезным обдумать, какая из пометок: «всегда», «обычно», «иногда» или «никогда» соответствует каждому пункту списка.

Модель Отрицания:
Созависимые часто...

  • с трудом определяют, что они чувствуют.
  • преуменьшают, подменяют или отрицают то, что действительно чувствуют.
  • воспринимают себя абсолютно бескорыстными и преданными благополучию других.
  • недостаточно понимают истинные чувства и потребности других людей.
  • наделяют других отрицательными чертами своего характера.
  • думают, что могут позаботиться о себе, не обращаясь за помощью к другим.
  • маскируют свою боль различными способами, такими как гнев, юмор или уход в изоляцию.
  • выражают негативные чувства или агрессию в уклончивой и пассивной манере.
  • не признают недоступность тех людей, к которым их влечёт.

Модель Низкой Самооценки:
Созависимые часто...

  • с трудом принимают решения.
  • сурово судят свои мысли, слова и поступки, всегда как недостаточно хорошие.
  • испытывают стыд и смущение, принимая признание, похвалу или подарки.
  • ставят чужое одобрение своего образа мысли, чувств и поведения выше своего собственного.
  • не воспринимают себя достойными любви или ценными личностями.
  • ищут признания и похвалы, чтобы преодолеть чувство неполноценности.
  • с трудом признают ошибки.
  • нуждаются в том, чтобы выглядеть правильными в глазах других и даже могут солгать, чтобы казаться хорошими.
  • не способны определить или попросить то, в чём они нуждаются и чего хотят.
  • считают себя выше других.
  • ожидают, что другие обеспечат им чувство защищённости.
  • с трудом: приступают к работе, соблюдают сроки и доводят дела до конца.
  • затрудняются в расстановке здоровых приоритетов и границ.

Модель Уступчивости:
Созависимые часто...

  • чрезмерно терпимы и преданы, оставаясь с неблагоприятных ситуациях слишком долго.
  • поступаются своими ценностями и принципами, чтобы избежать отвержения или гнева других.
  • откладывают свои собственные интересы, для того, чтобы делать то, что хотят другие.
  • очень восприимчивы к чувствам других и перенимают те же самые чувства.
  • боятся выражать свои убеждения, мнения и чувства, когда они отличаются от убеждений, мнений и чувств других людей.
  • принимают секс, когда на самом деле хотят любви.
  • принимают решения, не задумываясь о последствиях.
  • отказываются от своей правды, чтобы получить одобрение других или избежать перемен.

Модель Контроля:
Созависимые часто...

  • убеждены, что другие люди не способны позаботиться о себе.
  • пытаются убедить других, что им думать, делать или чувствовать.
  • свободно раздают советы и указания, даже если их не просят об этом.
  • обижаются, когда другие отказываются от их помощи или отвергают их советы.
  • щедро осыпают подарками и любезностями тех, на кого хотят оказать влияние.
  • используют секс для получения одобрения и принятия.
  • должны чувствовать себя нужными, чтобы иметь отношения с другими.
  • требуют, чтобы другие шли навстречу их потребностям.
  • используют все свои таланты и обаяние, чтобы убедить окружающих в своей способности быть заботливыми и сострадательными.
  • вызывают в других чувства вины и стыда, чтобы манипулировать ими.
  • отказываются сотрудничать, идти навстречу или договариваться.
  • занимают позицию безразличия, беспомощности, авторитета или принимают разгневанный вид, чтобы манипулировать исходом дела.
  • злоупотребляют терминологией выздоровления, пытаясь контролировать поведение других.
  • делают вид, что соглашаются с другими, чтобы добиться своего.

Модель Избегания:
Созависимые часто...

  • провоцируют других на то, чтобы те отвергали их, стыдили или злились на них.
  • строго судят то, что думают, говорят или делают другие.
  • избегают эмоциональной, физической или сексуальной близости для поддержания дистанции.
  • позволяют своей зависимости от людей, мест, вещей мешать им в установлении близких отношений.
  • применяют неопределённый и уклончивый стиль общения, чтобы избежать конфликта и столкновений.
  • отказываются применять инструменты выздоровления, уменьшая свои возможности обрести здоровые взаимоотношения.
  • подавляют свои эмоции или потребности, чтобы избежать чувства уязвимости.
  • притягивают людей к себе, но когда другие сближаются с ними, отталкивают их.
  • отказываются отпустить своеволие, чтобы избежать необходимости положиться на силу более могущественную, чем их собственная.
  • убеждены, что проявление эмоций – это признак слабости.
  • сдерживают выражение признательности и одобрения.

The Patterns and Characteristics of Codependence may not be reprinted or republished without the express written consent of Co-Dependents Anonymous, Inc.
This document may be reprinted from the website www.coda.org (CoDA) for use by members of the CoDA Fellowship.